[Phụ lục 3] Bốn Nguyên Tắc Cơ Bản

BỐN NGUYÊN TẮC GIÚP CƠ HOẠT ĐỘNG MỘT CÁCH HIỆU QUẢVideo: http://www.youtube.com/watch?v=mdEwCkGqrPkSự hoạt động của các cơ rất cần thiết cho mọi tư thế và động tác. Bạn thường cảm thấy sự hoạt động này như là một sự căng cơ. Trong việc chơi guitar, sự căng cơ có thể tốt mà cũng có thể xấu. Tốt khi bạn chỉ cần đến những hoạt động tối thiểu cần thiết trong việc chơi đàn. Tình trạng này nói lên rằng các cơ của bạn đang phối hợp với nhau một cách ăn ý và hiệu quả. Xấu khi bạn căng cơ quá đáng, vốn làm trở ngại việc chơi guitar của bạn. Tình trạng này cho thấy các cơ của bạn không phối hợp với nhau đúng cách.Nhưng làm cách nào bạn nhận ra rằng bạn đang căng cơ một cách không cần thiết? Nếu bạn là một người mới học, mọi tư thế và động tác mới đều gây ra sự căng cơ - nhưng nếu bạn đã chơi đàn lâu rồi, bạn có thể quen với sự căng cơ một cách không cần thiết này đến mức bạn không nhận ra nó. Vì vậy, cho đến khi bạn có đầy đủ kinh nghiệm để nhận ra ngay những sự căng cơ quá mức cần thiết, bạn cần phải dựa trên những tiêu chuẩn khách quan để giúp các cơ của bạn hoạt động một cách có hiệu quả.Các nguyên tắc Giúp-Cơ-Hoạt-Động-Hiệu-Quả (The Principles of Efficient Muscle Function) cung cấp cho bạn những tiêu chuẩn khách quan này. Nói một cách ngắn gọn, các nguyên tắc này hướng dẫn làm thế nào giúp cơ hoạt động với sự căng cơ nhỏ nhất - đạt được hiệu quả tối đa với sự căng cơ tối thiểu.Trước khi giới thiệu các nguyên tắc này, chúng ta cần định nghĩa hai khái niệm sau:- Sự co lại (flexion): Đối với các ngón tay khác ngón cái (trên bàn tay phải), sự co lại là một chuyển động về hướng lòng bàn tay. Đối với ngón cái, sự co lại là một chuyển động về hướng cạnh dưới lòng bàn tay. Sự co lại được điều khiển bởi các cơ co ngón tay (flexor muscles).- Sự duỗi ra (extension): Đối với tất cả các ngón tay của bàn tay phải, sự duỗi ra là một chuyển động rời xa lòng bàn tay. Sự duỗi ra được điều khiển bởi các cơ duỗi ngón tay (extensor muscles).Bốn nguyên tắc Giúp-Cơ-Hoạt-Động-Hiệu-Quả được trình bầy dưới đây - các nguyên tắc này đều có liên quan hỗ tương mật thiết với nhau:1. Sự liên kết các cơ (Muscular Alignment): các cơ hoạt động hiệu quả nhất khi chúng liên kết tự nhiên với khớp. Các liên kết này tạo sự co cơ trực tiếp điều khiển các khớp lưng, cổ tay và ngón tay2. Hoạt Động Trong Phạm Vi Trung Bình (Midrange Function of Joints): Các cơ ngón tay hoạt động hiệu quả nhất khi các khớp ngón tay di chuyển trong phạm vi trung bình. Các tư thế và thao tác trong phạm vi này tạo điều kiện thuận lợi nhất cho việc phát lực của các cơ ngón tay.3. Chuyển Động Đồng Bộ (Uniform Direction of Joint Movement): Các cơ ngón tay hoạt động tốt nhất khi cả 3 khớp ngón tay đều co hay duỗi cùng một lúc với nhau. Trái với việc co khớp này trong khi duỗi khớp khác ra, việc chuyển động đồng bộ đơn giản hóa việc phối hợp các cơ với nhau.4. Chuyển Động Dứt Khoát (Follow-Through): Các cơ ngón tay hoạt động hiệu quả nhất khi chúng đủ dứt khoát để tránh những căng cơ không cần thiết và thắng được phản lực của dây đàn. Đủ dứt khoát có nghĩa là một khi bắt đầu chuyển động, chúng không bị khựng lại một cách cố ý ở giữa chừng.Một điểm quan trọng khác cần chú ý, tuy không liên quan đến cơ chế chuyển động của các ngón tay, lại có ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của các cơ:Các cơ hoạt động hiệu quả nhất khi tâm trí bạn không hồi hộp, lo lắng. Trong lúc tập luyện hay trình diễn, sự hồi hộp, lo lắng này tạo ra sự căng cơ không cần thiết, gây ảnh hưởng xấu cho hoạt động của các cơ ngón tay.TÓM TẮTTrong việc chơi đàn guitar, bạn không thể lúc nào cũng tuân thủ hoàn toàn những nguyên tắc trên được. Tuy nhiên, bạn có thể hình thành một kỹ thuật cơ bản bao gồm những tư thế và thao tác thuận lợi nhất, tạo ra ít sự-căng-cơ-không-cần-thiết nhất. Các nguyên tắc Giúp-Cơ-Hoạt-Động-Hiệu-Quả đem lại cho bạn những tiêu chuẩn khách quan để nhận ra những tư thế và thao tác như vậy.Bạn nên luôn luôn tuân theo những điều sau khi học một tư thế hay một thao tác mới:- Xác định một mục tiêu rõ ràng cho tư thế hay thao tác đó.- Sử dụng các nguyên tắc Giúp-Cơ-Hoạt-Động-Hiệu-Quả để tạo thuận lợi tối đa cho những cơ cần thiết.- Giữ tư thế và lập đi lập lại các thao tác một cách chính xác, không nhầm lẫn hay lo lắng.Với những điều kiện lý tưởng như trên, số lần tập dượt cần thiết để bạn nắm vững một tư thế hay một thao tác tùy thuộc vào năng khiếu cũng như khả năng tập trung của bạn, độ phức tạp của động tác, và cấp độ kỹ năng mà bạn muốn đạt tới.

Muốn down vidoe về thì sao ạ? Cảm ơn

vào trang www.keepvid.com rồi paste link vào ô trống .Rồi nhấn chữ download nó sẽ cho link direct .Từ đó bạn down vô tư.

nhưng nó lại ra đuôi "."flv mới chết, làm sao ra đuôi wma or mp3....

đuôi FLV thì kiếm KLITE CODEC PACK về xem .Khỏi convert làm chi mắc công .Còn muốn convert online thì vào web www.khoahocphothong.com kiếm vài số báo có hướng dẫn đấy mình quên tên web nên bạn vào đó mà học hỏi .

ko cần phải tìm codec làm gì đâu bác ạ muốn đọc được file .flv chỉ cần chương trình flvplayer có sẵn ở trang youtube.com đấy bác vào mục helpcenter mà down

Khỏi cần FLV làm gì!Các bác cứ thử dùng chương trình RealPlayer đi!Không cần link down,chỉ cần đang mở video thì nó sẽ hỏi ngay có download video không.OK 1 phát là xong